五禽戏的口诀顺序 五禽戏教学

1. 顺序是:虎、鹿、熊、猿、鹤。
2. 这个顺序是根据五禽戏的动作特点和内涵来确定的。
虎的动作力量强大,代表力量和勇气;鹿的动作柔和、舒展,代表柔和和灵活;熊的动作稳定、沉稳,代表稳定和坚定;猿的动作灵活、敏捷,代表灵活和机敏;鹤的动作优雅、平和,代表平和和内在的平衡。
按照这个顺序进行练习,可以全面锻炼身体各个方面的素质。
3. 五禽戏是一种古老的健身功法,通过模仿动物的动作来锻炼身体。
除了口诀顺序外,还需要注意动作的正确性和配合呼吸的节奏。
练习五禽戏可以增强身体的柔韧性、协调性和耐力,对于改善身体健康和增强体质有很好的效果。

五禽戏的口诀顺序 扩展

五禽戏口诀

预备式:调息凝神

1.虎戏

第一式:虎举

第二式:虎扑

2.鹿戏

第一式:鹿抵

第二式:鹿奔

3.熊戏

第一式:熊运

第二式:熊晃

4.猿戏

第一式:猿提

第二式:猿摘

5.鸟戏

第一式:鸟伸

第二式:鸟飞

收势:引气归元

五禽戏的口诀顺序

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